منتدى زهرة مصر

زوار المنتدى الكرام:
نحيط سيادتكم علما بان زهرة مصر خاص بالنساء ويسعدنا انضمام السيدات الى باقة زهورنا
فاهلا وسهلا بكم معنا



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى زهرة مصر

زوار المنتدى الكرام:
نحيط سيادتكم علما بان زهرة مصر خاص بالنساء ويسعدنا انضمام السيدات الى باقة زهورنا
فاهلا وسهلا بكم معنا

منتدى زهرة مصر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فضفضة . دردشة . بشرة . ميك اب .أزياء. تسريحات شعر .لفات طرح. إكسسوارات.كمبيوتر . ألعاب. صور .نصائح للمتزوجات خواطر. قصص .أشعار


دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 14370 مساهمة في هذا المنتدى في 3900 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 1089 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو amr فمرحباً به.

المواضيع الأخيرة

» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
ماذا تأكل الحامل Emptyالثلاثاء 19 مارس - 19:43 من طرف تسويق الكترونى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
ماذا تأكل الحامل Emptyالجمعة 15 مارس - 0:56 من طرف تسويق الكترونى

» اكتشف عالم الديكور بتوفيرات مذهلة: كوبونات الأثاث المنزلي الرائعة
ماذا تأكل الحامل Emptyالأربعاء 13 مارس - 2:42 من طرف تسويق الكترونى

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية وتصاميم الجرافيك
ماذا تأكل الحامل Emptyالخميس 22 فبراير - 23:45 من طرف تسويق الكترونى

» أبرز*مميزات يوتيوب بريميوم*YouTube Premium*وكيفية الاشتراك فيه
ماذا تأكل الحامل Emptyالجمعة 9 فبراير - 22:45 من طرف تسويق الكترونى

» اكتشف الابتكار والنجاح مع سمارت ميديا smart media
ماذا تأكل الحامل Emptyالجمعة 9 فبراير - 0:33 من طرف تسويق الكترونى

» ارخص توصيل طلبات الكويت
ماذا تأكل الحامل Emptyالثلاثاء 6 فبراير - 21:11 من طرف تسويق الكترونى

» ارخص توصيل طلبات الكويت
ماذا تأكل الحامل Emptyالثلاثاء 6 فبراير - 21:10 من طرف تسويق الكترونى

» ارخص توصيل طلبات الكويت
ماذا تأكل الحامل Emptyالثلاثاء 6 فبراير - 20:10 من طرف تسويق الكترونى

» رذاذ لعلاج آلام الكتف
ماذا تأكل الحامل Emptyالأحد 4 فبراير - 19:40 من طرف تسويق الكترونى

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر


3 مشترك

    ماذا تأكل الحامل

    جنى
    جنى
    مشرفة
    مشرفة


    رقم العضوية : 236
    تاريخ التسجيل : 02/10/2010
    عدد المشاركات بالمنتدى : 874
    مجموع التقيمات : 6
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    بلد-مدينة الاقامة : القاهره
    تعرفت على المنتدى بواسطة : صديقة
    المزاج المزاج : ماذا تأكل الحامل 21010
    أوسمة التميز : ماذا تأكل الحامل 13057256091 1- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    2- : ماذا تأكل الحامل Tf9821613c2
    3- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    4- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    اجمالى عدد الاوسمة : ماذا تأكل الحامل 140

    ماذا تأكل الحامل Empty ماذا تأكل الحامل

    مُساهمة من طرف جنى الثلاثاء 12 أكتوبر - 21:50

    ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟ ماذا تأكل الحامل Listrc
    </TR>
    ماذا تأكل الحامل 1134 هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟
    نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
    كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟
    المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .
    و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .
    اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .
    ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟
    الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
    اللبن و منتجات الألبان.
    الفواكه.
    الخضروات.
    السمك.
    اللحوم.
    البيض.
    الدهون والكربوهيدرات.
    - حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.
    - حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.
    - حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .
    ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟
    1 - حمض الفوليك :
    خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
    و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .
    ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .
    إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .
    2 - الحديد :
    وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
    المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
    يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .
    تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .
    3 - الزنك والكالسيوم :
    أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
    ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟
    تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .
    كيف يمكن تجنب الإمساك ؟
    يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .
    كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟
    زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .
    لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات :
    الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام .
    الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام .
    الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات.
    - الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة .
    من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟
    أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .
    الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .
    الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .
    المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .
    السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا .
    الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .
    الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .
    احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا .
    الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .
    وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:
    أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء
    وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.
    ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة
    مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.
    ثالثًا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد
    لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.
    رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية
    فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبد
    وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية
    حزينة للابد
    حزينة للابد
    الرتبة
    الرتبة


    تاريخ التسجيل : 10/06/2010
    عدد المشاركات بالمنتدى : 234
    مجموع التقيمات : 1
    الحالة الاجتماعية : أنسة
    المهنة : زهرة مصررررررر
    الجنسية : عليه العوض ومنه العوض
    بلد-مدينة الاقامة : بلد الظلم -مدينة الاحزان
    تعرفت على المنتدى بواسطة : صديقة
    أوسمة التميز : ماذا تأكل الحامل 13057256091 1- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    3- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    4- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    اجمالى عدد الاوسمة : ماذا تأكل الحامل 011
    أوسمة المسابقات والألعاب : ماذا تأكل الحامل Uo11

    ماذا تأكل الحامل Empty رد: ماذا تأكل الحامل

    مُساهمة من طرف حزينة للابد الأربعاء 13 أكتوبر - 0:32

    جزاكى الله كل خير
    ويااااااااااااارب اتجوز وابقى ام قريب ياااااااااااارب



    اللهم يامن قلت ادعونى استجب لكم
    فانت اعلم بدعائى
    فاجب ياالله
    avatar
    Nadeen
    الرتبة
    الرتبة


    تاريخ التسجيل : 01/10/2010
    عدد المشاركات بالمنتدى : 126
    مجموع التقيمات : 0
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    بلد-مدينة الاقامة : مصر
    تعرفت على المنتدى بواسطة : جوجل
    المزاج المزاج : ماذا تأكل الحامل 211011
    أوسمة التميز : ماذا تأكل الحامل 13057256091 1- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    3- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    4- : ماذا تأكل الحامل Uo11
    اجمالى عدد الاوسمة : ماذا تأكل الحامل 011

    ماذا تأكل الحامل Empty رد: ماذا تأكل الحامل

    مُساهمة من طرف Nadeen الأربعاء 13 أكتوبر - 3:55

    شكرا ليكي على الموضوع



    <br>

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس - 19:36