المزاج
السلام عليكم ورحمة الله
كل عام وانتم بخير
نظام غذائى لانقاص الوزن
هذا النظام مقسم على 3 مراحل كل مرحلة 10 ايام وبين المرحلة والاخرى يوم واحد يعتبر اجازة او كسر لنظام الرجيم المتبع
المرحلة الاولى (10 ايام متتالية)
الافطار
اختارى واجبة واحدة فقط من الاتى
الغذاء
اختارى وجبة واحدة فقط من الاتى
العشاء
نفس الفطار ونفس الاختيار
المرحلة الثانية (10 ايام متتالية)اختارى 2 من الاتى
الغذاء
اختارى 3 من التالى
العشاء
نفس الافطار ونفس الاختيار
المرحلة الاخيرة بالنظام(10 ايام متتالية)
الافطار
كوب ماء دافى بدرجة حرارة الغرفة على الاقل وانتظرى ربع ساعة ثم تناولى مشروب ساخن بملعقة سكر ثم تناولى فاكهة او خضار
الغداء
نصف رغيف او طبق ارز او مكرونة بدون صلصة
سلاطة خضراء
لحم فراخ بدون جلد او سمك مشوى او طبق خضار او جبن او فول
العشاء
فاكهة ماعدا ((التين والعنب والبلح))
لاتنسوا يوم واحد فقط بين كل مرحلة اجازة من الرجيم ويمكنك تناولى ماتشائين
كل عام وانتم بخير
نظام غذائى لانقاص الوزن
هذا النظام مقسم على 3 مراحل كل مرحلة 10 ايام وبين المرحلة والاخرى يوم واحد يعتبر اجازة او كسر لنظام الرجيم المتبع
المرحلة الاولى (10 ايام متتالية)
الافطار
اختارى واجبة واحدة فقط من الاتى
- ربع رغيف بلدى+بيضة مسلوقة كاملة او بياض بيضتين+خضار ورقى(خس او جرجير او فجل)
- ربع رغيف بلدى+جبن ابيض+طماطم
- ربع رغيف بلدى+جبن رومى+فلفل اخضر
- مشروب ساخن بمعلقة سكر واحدة (لبن او حلبة او ينسون)
الغذاء
اختارى وجبة واحدة فقط من الاتى
- 4 او 5 ملاعق ارز+قطعة لحم+سلطة
- سمكة مشوية+4 ملاعق ارز+سلطة
- سمكة صغيرة مقلية+نصف رغيف+سلطة
- 2بيضة مسلوقة+خضار ورقى+نصف رغيف
- ربع فرخة+نصف رغيف+سلطة
- طبق خضار+نصف رغيف بلدى+سلطة+طبق خضار+4ملاعق ارز
العشاء
نفس الفطار ونفس الاختيار
المرحلة الثانية (10 ايام متتالية)اختارى 2 من الاتى
- نصف رغيف بلدى او فينو
- جبن ابيض
- بيضة مسلوقة
- 2ملعقة فول +طماطم وكمون وبقدونس
الغذاء
اختارى 3 من التالى
- لحم مطهى باى طريقة مع نزع الدهون
- دجاج بدون جلد مطهية باى طريقة ايضا
- سمك مشوى
- 2بيضة مسلوقة
- جبن ابيض
- طبق سلطة
- طبق خضار
- طبق فول+طماطم وكمون وبقدونس
العشاء
نفس الافطار ونفس الاختيار
المرحلة الاخيرة بالنظام(10 ايام متتالية)
الافطار
كوب ماء دافى بدرجة حرارة الغرفة على الاقل وانتظرى ربع ساعة ثم تناولى مشروب ساخن بملعقة سكر ثم تناولى فاكهة او خضار
الغداء
نصف رغيف او طبق ارز او مكرونة بدون صلصة
سلاطة خضراء
لحم فراخ بدون جلد او سمك مشوى او طبق خضار او جبن او فول
العشاء
فاكهة ماعدا ((التين والعنب والبلح))
لاتنسوا يوم واحد فقط بين كل مرحلة اجازة من الرجيم ويمكنك تناولى ماتشائين
عدل سابقا من قبل sahar في السبت 6 أغسطس - 14:34 عدل 1 مرات
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» افضل فنادق مكة والمدينة
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» حجوزات فنادق مكة والمدينة
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
» حجز فنادق مكة والمدينة