كيف تتجنبى التعرق الزائد؟

) واجه القوة بالقوة
إذا كنت تشعر أن عرقك قوي، فهناك العديد من الوسائل التي يمكنها مقاومته،
مثل مزيل العرق أو الكريمات، أما إذا كنت على استعداد لإنفاق المزيد من
المال فيمكنك استخدام حقن البوتوكس مرتين في العام (600 دولار، أي ما يعادل
2250 ريالاً سعودياً في المرة الواحدة).
2) تجنب الدُش الساخن
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للحمام الدافئ، إلا أنه يُنصح بعدم
أخذه لمن يعانون من التعرق الزائد واللجوء للدُش البارد مع استخدام
المنظفات المطهرة، كما يُنصح بتكرار الدُش البارد مرة أخرى في منتصف اليوم،
حيث أنه لن يقلل نسبة تعرقك فحسب، بل سينعشك ويجدد نشاطك، أما الدُش
الدافئ فيمكنك تأجيله إلى الساعات المتأخرة من اليوم قبل الذهاب إلى النوم.

3) تجنب الأطعمة الحارة
من أكثر الأشياء التي تجعلك تتعرق هي التوابل الحارة، حيث أن تأثيرها يكون
سريعاً في وقت قصير، لذا يمكنك استبدال التوابل بالسلطات أو الطعام الخالي
من التوابل، وللمشروبات الساخنة نفس تأثير الأطعمة الحارة على التعرق، لذا
عليك الإقلال منها واستبدالها بالعصائر الباردة الطازجة.

4) تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل الأحداث المهمة
تؤدي حركة الجسم إلى ارتفاع درجة حرارته، وبالتالي فكلما زادت تمريناتك
كلما زاد تعرقك، أما إذا كنت مضطراً لممارسة هذه التمرينات قبل الذهاب إلى
إحدى المناسبات، فيمكنك القيام بذلك في مكان جيد التهوية وبه العديد من
المراوح، ثم خذ حماماً مناسباً بعد التمرين.

5) تناول الماء البارد
لا يوجد شيئاً أكثر أهمية من الماء البارد لمواجهة الطقس الحار وتقليل نسبة
التعرق، يمكنك الحفاظ على الماء البارد طوال اليوم بوضعه في ترمس
“Thermos” (الذي يحافظ على درجة الحرارة).

6) الوصول إلى العمل مبكراً لالتقاط الأنفاس
عند حضور إحدى الاجتماعات أو الأحداث المهمة الخاصة بالعمل، يجب عليك
مغادرة المنزل مبكراً في ذلك اليوم، وذلك لتمنح نفسك بعضاً من الوقت لتهدئة
أعصابك التي يؤثر توترها على إفراز المزيد من العرق.

7) الإعداد في دورة المياه
عند التعرض إلى إحدى أزمات التعرق أثناء العمل أو في إحدى الاجتماعات
المهمة، يمكنك الذهاب إلى دورة المياه الخاصة بمكان تواجدك لتقوم بإنعاش
نفسك عن طريق شطف وجهك بالماء وتغيير قميصك (وهو ما يتطلب أن تحمل معك
قميصاً بديلاً في حقيبتك) إن لزم الأمر، وإعادة وضع مزيل العرق، ثم وضع
مزيل عرق جديد.

8) توقف قليلاً بالقرب من المكيف
إذا كنت ذاهباً في مهمة عمل لوقت طويل من اليوم في الطقس الحار، يمكنك
أثناء السير التوقف أمام أقرب مركز تجاري أو ما شابه لكي تحصل على بعض
التهوية الصادرة من المكيفات الموجودة بهذه الأماكن.

9) تجنب الطرق المجهدة
يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز الجسم لمزيد من العرق، لذا عليك أن تجعل
الاسترخاء وهدوء الأعصاب جزءاً من روتين حياتك اليومي. من أهم الوسائل
لتحقيق ذلك هو اختيار أفضل الطرق المؤدية إلى العمل وأقلها ازدحاماً، مع
الأخذ في الاعتبار أن تبدأ رحلتك إلى العمل مبكراً قبل مواعيد الازدحام
الشديد