منتدى زهرة مصر

زوار المنتدى الكرام:
نحيط سيادتكم علما بان زهرة مصر خاص بالنساء ويسعدنا انضمام السيدات الى باقة زهورنا
فاهلا وسهلا بكم معنا

فضفضة . دردشة . بشرة . ميك اب .أزياء. تسريحات شعر .لفات طرح. إكسسوارات.كمبيوتر . ألعاب. صور .نصائح للمتزوجات خواطر. قصص .أشعار


دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 13734 مساهمة في هذا المنتدى في 3281 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 1089 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو Ikraan فمرحباً به.

المواضيع الأخيرة

» تركيب افضل اضافة على الاطلاق لعمل backup لموقعك بشكل كامل
معلومات هامة للحوامل Emptyاليوم في 13:23 من طرف تسويق الكترونى

» تركيب ثلاث اضافات هامة جدا لكل مواقع الوردبريس
معلومات هامة للحوامل Emptyاليوم في 13:01 من طرف تسويق الكترونى

» سوف اقوم بتركيب الووردبريس لموقعك مع قالب اخبارى
معلومات هامة للحوامل Emptyأمس في 2:17 من طرف تسويق الكترونى

» نقل مواقع الوردبريس من إستضافة لأخرى بدقة وإحترافية عالية
معلومات هامة للحوامل Emptyأمس في 1:46 من طرف تسويق الكترونى

» اجعل موقعك متعدد اللغات بخمس دولار فقط
معلومات هامة للحوامل Emptyالثلاثاء 10 ديسمبر - 12:14 من طرف تسويق الكترونى

» للبيع قصور واراضي وفلل في الرياض
معلومات هامة للحوامل Emptyالإثنين 9 ديسمبر - 22:09 من طرف تسويق الكترونى

» افضل شركة فوركس www.markets.fm
معلومات هامة للحوامل Emptyالإثنين 9 ديسمبر - 21:38 من طرف تسويق الكترونى

» البلاك فرايداى بدا فى #نون بين باجز
معلومات هامة للحوامل Emptyالأحد 8 ديسمبر - 0:47 من طرف تسويق الكترونى

» فرصة للجادين للبيع نحاس صافي ومقشر في المملكة العربية السعودية
معلومات هامة للحوامل Emptyالأحد 8 ديسمبر - 0:13 من طرف تسويق الكترونى

» شركة اوائل المساكن السعودية ( التمويل العقاري )
معلومات هامة للحوامل Emptyالثلاثاء 3 ديسمبر - 8:00 من طرف تسويق الكترونى

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر


    معلومات هامة للحوامل

    عين
    عين
    الرتبة
    الرتبة

    تاريخ التسجيل : 16/08/2010
    عدد المشاركات بالمنتدى : 307
    مجموع التقيمات : 1
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الجنسية : مصرية
    بلد-مدينة الاقامة : الامارات
    تعرفت على المنتدى بواسطة : جوجل
    أوسمة التميز : معلومات هامة للحوامل 13057256091 1- : معلومات هامة للحوامل Uo11
    3- : معلومات هامة للحوامل Uo11
    4- : معلومات هامة للحوامل Uo11
    اجمالى عدد الاوسمة : معلومات هامة للحوامل 011

    الاصلية معلومات هامة للحوامل

    مُساهمة من طرف عين في الثلاثاء 8 فبراير - 23:59

    معلومات هامة للحوامل

    يعدّ حمض الفوليك إحدى الأقراص التي يكتسب تناولها أهمية خاصة قبل حصول الحمل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى منه. إن نقص الفيتامين ب له علاقة بعيوب القناة العصبية عند الولادة مثل الصلب الأشرم أو السنسنة المشقوقة (حين لا ينغلق العمود الفقري تماماً). وتنصح النساء بتناول 0.4 ملغ (400 مايكروغرام) من حمض الفوليك على شكل أقراص منذ التخطيط للإنجاب وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

    بعض الخبراء ينصحون بأن تأخذي أقراصاً تحتوي على 5 مايكروغرام من الفيتامين د يومياً والتي يمكنك الحصول عليها من خلال 3 أكواب من الحليب المدعّم بفيتامين د. إذا لم تحصلي على كمية كافية من أشعة الشمس على بشرتك، فقد تعرضين نفسك لخطر نقص الفيتامين د. زوري طبيبك للحصول على نصيحة شخصية بهذا الشأن.

    في وقت لاحق من الحمل، تحتاج بعض النساء إلى أقراص الحديد يتمّ قياس نسبة الحديد في جسمك طيلة فترة الحمل، كما ينصحك الطبيب أو ممرضة التوليد باحتياجاتك الإضافية الفردية.

    إذا كنت نباتية صارمة، أو كان لديك وضع صحي معين مثل السكري او سكرى الحمل او تسمم الحمل او فقر الدم
    أو أي تاريخ من الولادات المنخفضة الوزن، بادري إلى التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول الأقراص الخاصة التي قد تحتاجين إليها.

    مع ذلك، تذكري أن الإكثار من الشيء قد يعود بالضرر أحياناً: حبوب الفيتامين أ، التي قد تحتوي على الريتينول والشكل الحيواني من فيتامين أ، يمكن أن تكون سامة لك ولجنينك لو استهلكت بكميات كبيرة. أما الفيتامين أ الذي يحتوي على نوع كاروتين النباتي فهو آمن في الحمل. إن الجرعات العالية من معظم الفيتامينات والمعادن تحمل إمكانية الضرر لك ولنمو طفلك.

    لا تحاولي إنقاص وزنك أثناء الحمل


    إن الحميات الغذائية خلال فترة الحمل مصدر خطر عليك وعلى تطور طفلك. بعض الحميات تفتقر إلى الحديد وحمض الفوليك، وغيرهما الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. تذكري دائماً أن زيادة الوزن هي أحد المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي.

    إن النساء اللاتي يأكلن جيداً ويكسبن وزناً مناسباً، ينجبن في الغالب أطفالاً أصحاء. فلو كنت تأكلين الأطعمة الطازجة والكاملة ويزداد وزنك، استرخي لأن شكلك سيزداد ضخامة!

    لو كنت من صاحبات الوزن الزائد، يمكنك تحسين نظامك الغذائي عبر الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية (لكن استشيري طبيبك في هذا الخصوص أولاً). لقد أظهرت الأبحاث أنه في مثل هذه الظروف، من الآمن ألا تكسبي مزيداً من الكيلوغرامات أو حتى تخسري من وزنك خلال الحمل، لأن الدهون المختزنة في جسمك ستزوّد جنينك بالسعرات الحرارية اللازمة.

    اكتسبي الوزن تدريجياً


    تتباين عملية زيادة الوزن بين الأشخاص وترتبط بعوامل عديدة. لم تعد عيادات العناية ما قبل الولادة تقيس وزن النساء الحوامل، إذ لا دليل قاطع على تأثير زيادة الوزن بالذات على صحة الطفل.

    ويبدو أن معدل زيادة الوزن أثناء فترة الحمل هو بين 8 و15 كيلوغراماً. ركزي على ضرورة تناول الأغذية الصحية المتمثلة بالكثير من الكاربوهيدرات والفواكه والخضار وكمية معتدلة من البروتينات والقليل من الدهون والسكريات.

    إن أهمية اكتساب الوزن مثل أهمية معدله العام. تزداد أوزان معظم النساء قليلاً في المرحلة الأولى من الحمل وترتفع بشكل ثابت مسجّلةً أعلى معدل في المرحلة الثالثة وهي أكثر الفترات التي ينمو فيها الجنين.

    تناولي عدة وجبات كل بضعة ساعات


    حتى لو لم تشعري بالجوع، قد يكون طفلك جائعاً، لذا حاولي الأكل كل أربع ساعات. وإذا كان الغثيان الصباحى (أو طيلة اليوم) أو عدم الرغبة في الطعام أو حرقة فم المعدة او عسر الهضم يجعل من تناول الطعام مهمة روتينية مزعجة، قد ترين الحل الأسهل في تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدل الوجبات الثلاث الرئيسة.

    تذكري أن طفلك في طور النمو ويحتاج إلى الغذاء باستمرار، فحاولي ألا تفوّتي الوجبات.

    دللي نفسك واستمتعي بالطعام والشراب في المناسبات


    ليس عليك أن تقطعي تماماً مع كل الأطعمة المفضلة لديك لمجرد أنك حامل. لكن لا يجب أن تكون الأطعمة المعدّلة والوجبات السريعة والحلوى المشبعة بالسكر العماد الأساس لنظامك الغذائي. يمكنك تناول موزة كوجبة خفيفة بدل الأيس كريم الفاخر، أو مشروب الفاكهة المثلج بدل المشمش المعلب في عصير السكر. لا تشعري بالذنب لو ابتلعت حبة بسكويت في إحدى المناسبات. استمتعي بكل قضمة ولقمة!



    اللهم ياسامع الصوت ويا كاسى العظام لحما بعد الموت
    ارحم ضعفنا وتولى امرنا واختم بالصالحات أجالنا
    وتقبل منا صلاتنا وصيامنا ودعائنا
    ولاتردنا ياربنا خائبين




      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 15 ديسمبر - 22:48